Как сделать свой отдых и сон более комфортными?

Если вы проводите рабочий день, глядя в экран монитора, вам наверняка знакомы такие проблемы, как боль и напряжение в шейном отделе позвоночника, быстрая утомляемость глаз, ухудшение зрения. Даже если у вас нет возможности регулярно посещать спортивный зал, вы, тем не менее, можете значительно улучшить качество своего отдыха и предотвратить потерю зрения.

Когда человек длительное время проводит за монитором, он перенапрягает глазные мышцы, которые, в результате длительной неподвижности быстро ослабляются, что приводит к прогрессированию близорукости. Используя простые упражнения и давая необходимую двигательную нагрузку мышцам глаза, можно не только предотвратить ухудшение зрения, но и улучшить его.

Помимо двигательной активности мышцам глаз, а также и всем другим мышцам тела необходима и полноценная релаксация. Во время сна организм должен получать полноценный отдых, мышцы должны иметь возможность полностью расслабиться. Именно поэтому необходимо создать комфортабельное спальное место.

Кровать не должна быть ни слишком мягкой, ни слишком жесткой. Под голову и ноги желательно класть ортопедические подушки из высококачественных материалов. Подходить к выбору такой подушки следует основательно, ведь она должна быть удобной именно для вас. Высоту подушки нужно подбирать индивидуально, при этом следует учесть, что слишком высокие и слишком плоские подушки не дадут должного эффекта, поскольку во время сна неправильно подобранная подушка не обеспечит ровного положения позвоночника и достаточного расслабления мышц тела.

Сегодня можно приобрести такое превосходное профилактическое средство против остеохондроза и ряда других заболеваний, связанных с искривлением позвоночника, как турманиевая подушка. Эта подушка в виде валика с наполнителем из высококачественного поролона обладает большей эффективностью по сравнению с аналогами за счет своего физиотерапевтического воздействия. Такие подушки для сна помогают предотвратить различные виды заболеваний, снизить боли в мыщцах, корректировать деформации позвоночника.