Главная » Здоровье и красота »

Как укрепить свою спину?

26 июня 2016

Вы испытываете проблемы со спиной и не знаете как ее укрепить? Мучаетесь от нарушений осанки? Тогда я подскажу вам, как именно необходимо укрепить свою спину, чтобы у вас больше не возникало проблем, связанных с болезнями спины и неприятными ощущениями связанными с оными.

Для начала необходимо заиметь привычку каждое утро, тогда когда вы лежите в кровати и только открыли глаза, вам нужно хорошенько, прикладывая максимум усилий, потянуться, такая растяжка поможет вам и вашему организму сделать мини разминку для тела и чтобы кровь зафункционировала, а вы, взбодрившись, принялись за гимнастику.

Если у вас есть человек, который любит делать массажи, обязательно попросите его как можно чаще разминать вашу спину, по причине благоприятного воздействия на все участки спины. Массаж не только поможет разогнать кровообращение и улучшить циркуляцию крови с оттоком застоев, но и разгонит лимфатические узлы, отложения, закупоренные точки и узлы. Кроме массажей, в обязательном порядке необходимо делать лечебную гимнастику для спины.

Например, очень полезным упражнением для спины является «потягивающаяся кошечка». Для его выполнения необходимо встать на четвереньки и, прогнувшись вперед, потянуть туловище, и задрать максимально голову к потолку, и соответственно, выгнувшись дугой, потянуться спиной к верху. Это упражнение поможет вам укрепить мышцы спины и сделает вас гибче, а это значит, что вы снизите риск растяжений и ваша спина будет более гибкой.

Но какое упражнение есть еще для укрепления мышц спины? Отжимания от пола! Примите положение лежа и начните отжиматься от пола, чем больше, тем лучше. Например, если вы ежедневно будете отжиматься от пола, тогда мышцы вашей спины хорошо укрепятся и у вас появится мышечный корсет для спины, который будет держать вашу спину в правильном положении и вы таким образом не будете испытывать дискомфорта, связанного со спинными болезнями, так же это упражнение очень хорошо подходит для тех у кого есть грыжи Шмарля. Еще один совет для укрепления мышц спины- это регулярные занятия плаванием.

Не обязательно покупать абонемент в бассейн, если, например, возле вашего дома есть озеро, речка или ставок, вы сможете без проблем плавать там. Занимаясь плаванием, вы безболезненно укрепляете мышцы спины, приносите пользу своим суставам и накачиваете хороший мышечный спинной корсет. Следуя этим простым правилам, вы навсегда позабудете о болезнях, связанных со спиной. Здоровья вам.

Понравилась статья? Порекомендуйте нас гуглу - нажмите +1 и/или утащите ссылку в свою соц.сеть! Это просто - всего один клик.

Ваш отзыв к статье "Как укрепить свою спину?"