Главная » Здоровье и красота »

Как максимально эффективно провести тренировку

8 ноября 2019

Если человек занимается спортом, профессионально или для себя, он рассчитывает на определенный прогресс, и во многих случаях хочется ускорить повышение результатов. Прогресс зависит в целом от двух глобальных факторов: грамотные и регулярные тренировки с достаточной нагрузкой и полноценное восстановление после них (здоровое питание и сон). Спортивное питание предлагает спортсменам добавки, помогающие в обоих случаях, и в статье рассмотрим несколько БАД-ок, которые способствуют проведению максимально эффективной и продуктивной тренировки.

Кофеин или гуарана (мягкий аналог первого) – особенно актуальны тогда, когда необходима дополнительная энергия и бодрость. Кофеин является стимулятором ЦНС, а также способствует усиленной выработке собственных гормонов адреналина и норадреналина. Благодаря этому повышается общая выносливость, а также устраняется усталость, вялость и сонливость. Кофеин помогает лучше сосредоточиться на процессе тренировки и не отвлекаться на посторонние мысли. Хорошо подходит для утренних или дневных тренировок, а также его можно выпить с утра вместо кофе, чтобы настроиться на продуктивный день в целом.

Бета-аланин и цитруллин – эти две аминокислоты отлично действуют в сочетании: они помогают понизить утомляемость мышц и дольше работать физически без ощущения усталости. С одной стороны, бета-аланин помогает нейтрализовать эффект от накопления молочной кислоты в мышцах, которая образовывается во время интенсивных тренировок. Таким образом он препятствует закислению среды в мышцах, этот же эффект усиливается цитруллином. На практике это выражается в том, что отодвигается момент наступления усталости, и в мышцах дольше отсутствует чувство жжения и истощения. Также после тренировки не будет чрезмерной усталости, и крепатура пройдет быстрее. Цитруллин, в свою очередь, помогает выводить аммиак и способствует пампингу.

  • Кстати, купить цитруллин и другие описанные добавки по приятной цене можно в интернет-магазине спортивного питания, ссылка на который находится здесь.

Бемитил – добавка, успешно применяемая атлетами-силовиками еще с 70-х годов. Идеально подходит для тех случаев, когда тренировки проходят в зале с недостаточной вентиляцией или на жаре, поскольку является актопротектором и помогает организму не терять производительность даже в условиях недостаточного поступления кислорода. Бемитил повышает физическую работоспособность, и особенно это заметно на тяжелых силовых тренировках с высокой интенсивностью.

Понравилась статья? Порекомендуйте нас гуглу - нажмите +1 и/или утащите ссылку в свою соц.сеть! Это просто - всего один клик.

Мясной №1 в Москве

Ваш отзыв к статье "Как максимально эффективно провести тренировку"