Кефирный разгрузочный день – как правильно делать?

Наверняка, невозможно найти женщину, которая периодически не находилась бы на диете. Но, редко, когда ограничение в пище длительный период приносят удовлетворение, так как выдержать диету не просто, но сохранить полученный результат практически невозможно, да и стресс для организма значительный. Лучший вариант – это организация разгрузочного дня один – два раза в неделю и соблюдение постов, что поможет разгрузить организм, очистить его и настроить на правильную работу. Кефирный разгрузочный день может попробовать каждый.

Это отлично насыщающий кисломолочный продукт, благодаря которому женщина не будет ощущать чувство голода. Немалое количество белка требует большого расхода энергии, но калорийность продукта низкая, потому приходится использовать запасы жировых отложений с бедер и живота.

При помощи кефирного дня можно очистить кишечник от шлаков, но здесь нужно учитывать срок годности продукта. Слабительный эффект оказывает только свежий кефир, но уже на третий – четвертый день он, наоборот, скрепляет стул. Кроме того, кефир повышает иммунитет, улучшает работу ЖКТ, очищает печень и кровь. В этом молочном продукте содержится кальций и витамины, что способствует укреплению ногтей и волос.

Выгода разгрузочных дней на кефире в том, что всего за один день можно избавиться от килограмма лишнего веса, причем результат закрепляется, если ввести в такие дни в регулярное применение.

Преимущества:

• минимальное чувство голода;
• краткосрочная диета;
• доступность в цене;
• организм очищается мягко – проводить по полдня в туалете не придется;
• кефир – полезный и вкусный продукт;
• при соблюдении режима потерянные килограммы не возвращаются.

Есть в кефирном дне и недостатки:

• возможная непереносимость молока;
• гастрит и язва не позволяют проводить такие дни;
• в период беременности и кормления грудью, кефирные дни запрещены.

Правила проведения разгрузочного дня на кефире

— за день выпивать нужно до 6 стаканов обезжиренного, возможно, с бифидобактериями, кефира, но без фруктового наполнителя, так как такой напиток включает сахар;

— воды за день выпивается не менее двух литров, причем первый стакан – сразу после пробуждения;

— кефир выпивается не холодным, через равные промежутки времени и небольшими глотками;

— если уж совсем невмоготу, то за день можно съесть чайную ложку меда, разделив ее на несколько приемов и размешав в кефире;

— ужин предыдущего перед разгрузочным дня должен быть легкий;

— в кефир, без потери качества, при желании, можно добавлять зелень;

— в остальные дни недели нужно питаться правильно и полноценно, не нагружая организм жирами и углеводами, тогда красивая фигура в скором времени обеспечена.