Как поднять настроение?

Если за окном нет солнышка, на любимую юбку нечаянно пролилось кофе, а подруга отказалась от встречи, сославшись на занятость — тут есть, от чего впасть в уныние. Но все же этого делать не стоит, ведь поднять себе настроение довольно просто!

Вот несколько нехитрых советов, которые помогут вам в поднятии настроения.

ПРОБУДИТЕ СВОИ ЧУВСТВА
Остановитесь, чтобы ощутить дуновение ветерка, послушать шум дождя или просто вдохнуть аромат кофе.
Концентрация на своих ощущениях помогает одолеть уныние.

МЯТА СПЕШИТ НА ПОМОЩЬ
Капните мятную эссенцию на носовой платок и вдыхайте ее аромат, когда вас одолеет грусть, или заварите чашку мятного чая. Мятный запах увеличивает излучение мозгом бета-волн, от чего вы становитесь бодрее.

БЛАЖЕНСТВО МУЗЫКИ
Лучше всего восполняет недостаток энергии и усиливает позитивные чувства классическая музыка.
Приятная музыка простимулирует вас, вызывая сильные эмоциональные реакции.

БРАТЬЯ НАШИ МЕНЬШИЕ
Наблюдение за растянувшейся на солнце кошкой или прыгающим в траве кроликом мгновенно поднимает настроение. Доказано, что животные оказывают успокаивающее действие на людей и способствуют повышению иммунитета.

ЕДИНЕНИЕ С ПРИРОДОЙ
Свежий воздух и солнечный свет творят чудеса — только не забудьте взять крем от солнца. Естественный дневной свет активизирует выработку серотонина.

Можно сделать самой:
В момент счастья составьте список причин этого состояния. А когда наступит уныние, прочитайте его — и настроение поднимется.

ПРОДУКТЫ РАДОСТИ
Список продуктов, которые помогают бороться с плохим настроением:

• Молоко
• Шпинат
• Бананы
• Рыба
• Клубника
• Яйца
• Авокадо
• Индейка
• Абрикосы
• Мясо цыпленка
• Брокколи
• Шоколад

Елена Калинина с любовью для сайта Я — женщина!