Главная » Диеты и похудение »

Зональная диета Барри Сирса

21 января 2010
Детская одежда для мальчиков и девочек Geranium Kids в Москве

Среди множества диет наибольшую популярность среди звезд приобретает зональная диета американского диетолога Барри Сирса.

В чем суть зональной диеты Барри Сирса?

зональная диета барри сирсаПо этой диете необходимо весь дневной рацион разделить на 5 приемов пищи, причем все количество веществ в продуктах должны соответствовать следующей пропорции: 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов.

При этом калорийность каждого приема пищи должна составлять около 150 ккал, из общего ряда «выбивается» лишь ужин — около 400 ккал.

Зональная диета Барри Сирса снискала популярность из-за своей простоты в применении: она не требует раздельного питания, и есть можно когда угодно, хоть в 12 ночи! Значительно преимущество для тех, у кого ненормированный рабочий день.

Ну и эффективность зональной диеты Барри Сирса, разумеется, главное. А она есть: короткие интервалы между низкокалорийными приемами пищи «разгоняют» метаболизм, а как вы знаете, низкая скорость обмена веществ — одна из главных причин набирания веса. Да и работа ЖКТ меняется в лучшую сторону — маленькие порции способствуют хорошему самочувствию и появлению ощущения легкости.

Словом, всем зональная диета Барри Сирса хороша!

Вы можете испытать диету Барри Сирса на себе. Вот вам приблизительное меню на день.

ЗАВТРАК по зональной диете Барри Сирса
200 г отварной брокколи, чайная ложка оливкового масла, тост без масла, омлет из одного куриного яйца.

ОБЕД по зональной диете Барри Сирса
300 г салата из сырых овощей, посыпанного 1 ст. л. сырых кедровых орешков и заправленного лимонным соком
100 г отварной курицы

ПОЛДНИК по зональной диете Барри Сирса
тушеная стручковая фасоль с ломтиком твердого сыра и 1 ст. ложкой сметаны

УЖИН по зональной диете Барри Сирса
мясо или рыба, приготовленные на гриле
спагетти с овощами

ПРИЕМ ПИЩИ ПЕРЕД СНОМ
1 печеное яблоко с 50 г обезжиренного творога и чайной ложкой меда

Надеюсь, вам понравится зональная диета Барри Сирса!

Юлия Иланова с любовью для сайта Я — женщина!

Понравилась статья? Порекомендуйте нас гуглу - нажмите +1 и/или утащите ссылку в свою соц.сеть! Это просто - всего один клик.

Мясной №1 в Москве

Ваш отзыв к статье "Зональная диета Барри Сирса"