Мифы о похудении

Как старинные предания передаются они из уст в уста, меняясь с каждым новым рассказчиком до неузнаваемости. И каждый так норовит прибавить, дополнить, преувеличить…

И все вроде бы ничего, да только мифы эти диетологические чреваты неприятностями не для одной лишь фигуры, а и для здоровья. А посему прежде чем выбрать диету, старательно законспектированную подругой на листке бумаги, нужно твердо для себя уяснить, что можно и нужно предпринять на пути похудения, а что представляет угрозу для вашего здоровья.

Мифы о похудении: сыроедение.

Сторонники этой теории основываются якобы на процессе эволюции, сравнивая человека с приматами, которые, по сути, питаются лишь сырыми продуктами и при этом здорово живут.

Однако, если вы видели хоть раз передачи о приматах, то заметили наверное, что те постоянно жуют  — фрукты, корешки, орехи, даже насекомых, пойманных на своих родственниках. Это и не мудрено: для того чтобы из растительных продуктов получить все необходимое для поддержания 60-70 килограммового организма, действительно нужно много жевать. Вряд ли вы сможете беспрестанно грызть морковки-яблочки, да еще и червячками закусывать.

Да и, кроме того, невероятное количество грубой клетчатки способно обострить любое хроническое заболевание. В разумных количествах она очень нужна, однако переизбыток ее организм не в состоянии растворить и переработать.

Мифы о похудении: вегетарианство.

Еще один распространенный миф о похудении.

Действительно, так называемое лакто-ово-вегетарианство (когда разрешается есть яйца и молочные продукты) – вполне приемлемый вариант.  Однако решившись на такой способ похудения, вы рискуете целые часы проводить на кухне, поскольку поджарить морковные котлеты и сделать тыквенную запеканку – это не рыбу в духовке запечь. Времени уйдет несравнимо больше, а съедается это все мгновенно. Да и не факт, что наевшись овощных котлеток, вы не поправитесь. Ведь поправляемся мы не от мяса или рыбы, а от излишка калорий.

Мифы о похудении: питание по расписанию

Лет 10-15 назад основным условием похудения врачи считали питание строго по часам. А «перекусы» между приемами пищи, по мнению специалистов, только портили аппетит и приводили к ожирению. А между  тем, вопреки этому мифу, именно отменный аппетит нам и нужно испортить! Потому что сильное чувство  голода перед приемом пищи заставляет есть много, гораздо больше, чем вы планировали. Ведь oщущение сытости приходит минут через 10 после того, как вы поели. А небольшие перекусы яблочком или сухофруктами, например, притупят «зверский» аппетит, да еще и побалуют организм витаминами.

Мифы о похудении: голодание.

Даже если вы очень сильно хотите похудеть, не прибегайте к столь радикальному способу! Да, голодание может творить чудеса, оно оздоравливает и очищает организм. Но только под строгим наблюдением врача!  Поведение организма во время голодания совершенно непредсказуемо, поэтому вместо похудения вы рискуете оказаться в реанимации с  интоксикацией организма, резким падением артериального давления, изменением гормонального фона вплоть до прекращения менструаций. Но самые серьезные ошибки допускаются при выходе из голодания. Если вы что-то сделаете неправильно, то существует даже риск хирургической патологии, например, непроходимости кишечника.

Мифы о похудении: «продуктовая дискриминация»

Практически любая диета подразумевает исключение каких-либо продуктов из вашего ежедневного рациона, будь то углеводы, жиры или белки. На самом деле миф этот давно уже развенчан. Организм требует полноценного питания даже в период похудения. Уменьшайте свои порции, кушайте чаще, ешьте больше растительной пищи, но ничего не исключайте из рациона. Ведь отсутствие жиров, например, чревато нарушением менструального цикла, нездоровым видом кожи. Лишение организма полиненасыщенных жирных кислот отразится на скорости мысли. Безуглеводное питание лишает «топлива» клетки головного мозга. Белки, как известно, строительный материал клеток. Зачем же подвергать свой организм испытанию на прочность?

Самый оптимальный способ похудения – изменение образа жизни. Это и регулярные занятия спортом, и ограничение калорийности рациона, и позитивное настроение. Давайте избавляться от давно устаревших мифов и понятий. Правильный настрой и активная жизненная позиция – лучший способ похудения!