Какие продукты нужно есть чтобы худеть?

Жесткая диета – это серьезный стресс для организма. Потому перед переходом на правильное питание нужно выделить продукты, которые можно употреблять и худеть при этом. Подбор рациона и составление меню – это гарантия того, что срыва с диеты с последующим еще большим набором веса не произойдет.

1.Ягоды и фрукты

• цитрусовые, которые не только не вызовут увеличение веса, но и напитают организм полезными витаминами и микроэлементами, помогут расщеплять жиры, так как содержать ферменты, способствующие пищеварению;
• яблоки – удаляют вредный холестерин и являются обязательным продуктом во время диеты, благодаря клетчатке, очищающей желудок и кишечник;
• арбуз – отлично справляется с лишним весом, чистит почки;
• любые ягоды.

2.Овощи:

• редис, морковь, свекла – помогают работе ЖКТ;
• любая зелень – насыщает витаминами;
• капуста разных видов, но особенно полезна обычная белокочанная капуста, салат из которой действует на кишечник как щетка и выводит все ненужные там залежи;
• лук, чесок, хрен и горчица;
• морская капуста.

3.Мясные продукты – выбираются нежирные сорта: белое мясо птицы, телятина, крольчатина.

4.Рыба – обязательный важный продукт во время диеты, который способствует набору мышечной массы и помогает похудеть, но и здесь выбираются постные виды и все же количество ограничивается.

5.Крупы. Гречка – идеальная крупа для процесса похудения. Она содержит белок, насыщающий организм, а также железо и много полезных веществ. Рекомендуется во время диеты и овсянка, помогающая свести порции к минимуму, так как обволакивает его, создавая чувство наполненности.

6.Бобовые, способные поддерживать гормональный фон на достаточном уровне.

7.Кисломолочные обезжиренные продукты.

8.Зеленый чай помогает держать тонус и способствует хорошему сну, он является антиоксидантом и активно борется с жировыми отложениями и проблемами кожи. Но, употреблять зеленый чай нужно через 30 минут после еды.

9.Вода: обычная фильтрованная или минеральная, но не менее 2х литров в сутки. Вода отлично вымывает все токсины, шлаки, лишний жир, которые активно высвобождаются во время перехода на правильное питание.