Главная » Диеты и похудение »

Как удержаться на диете

15 августа 2010
Детская одежда для мальчиков и девочек Geranium Kids в Москве

как удержаться на диетеНа самом деле соблюдать диету очень просто! Немного силы воли и результат не заставит себя ждать. Но почему-то уже на второй день диеты многим девушкам начинает казаться, что печенюшки – это жизненная необходимость, а физические нагрузки – зло.

В такие моменты главное не соскочить с диеты, и продолжать начатое. Любая диета приносит изменения не только фигуре, но и частично меняет образ жизни. Это важно осознавать и придерживаться следующих правил:

1. Во-первых, нужно настроиться на диету, правильный настрой здесь очень важен.  Ярко представляйте себе желанный конечный результат – красивое стройное тело, вызывающее зависть и восхищение. А когда захочется плюнуть на все запреты, взять и съесть что-нибудь вкусненькое, просто вспомните, ради чего вы стараетесь.

2. Для того чтобы не сорваться на полпути, используйте маленькие хитрости. Например, купите себе красивую одежду на пару размеров меньше. Покупайте столько еды, сколько вам необходимо. Не стоит запасаться ей впрок. Если удержаться от покупки сложно, берите с собой меньше денег. А при подходах к холодильнику за едой старайтесь создавать себе неприятные ощущения. Например, повысьте свое не любимое фото, это отобьет у вас охоту полакомиться чем-нибудь вкусным.

3.  Уменьшить аппетит можно с помощью ароматерапии, вдыхайте ароматы блюд, которые вы собираетесь съесть, это ускорит появление сытости. Но ни в коем случае не вдыхайте ароматы запретных блюд, они лишь усилят аппетит.

4. Во время еды не стоит спешить, ешьте размеренно и спокойно. Ощущение сытости появляется не сразу, для этого необходимо какое-то время, пока питательные вещества попадут в кровь. Если будете спешить, вы не успеете почувствовать насыщения и съедите лишнего. Пережевывайте пищу также медленно, так она легче усвоится.

5. Если ваша диета позволяет сладкое, то небольшое количество его отлично заглушит голод. Сахар очень быстро всасывается в кровь, и повышает уровень глюкозы, что организм воспринимает как сытость.

6. Во время диеты необходимо научится отвлекаться от неприятных мыслей и о некоторых неудобствах. Ведь такими мыслями вы только дразните свой организм. Найдите себе интересные занятия, создайте план мероприятий на это время. Это может быть все что угодно: прогулки, просмотр фильмов и телепередач, посещение различных мероприятий, изучение иностранного языка, освоение нового хобби, да все что душа пожелает, лишь бы это отвлекло вас от мыслей о диете.

7. Но самое лучшее занятие во время диеты — любовь. Согласитесь, гораздо приятнее провести время  компании любимого человека, чем провести его за едой. А во время секса сжигается масса калорий.

8. Старайтесь разнообразить ваш рацион, чем разнообразней вы питаетесь, тем проще и легче перенесете ограничения диеты. А калорийность блюд понижайте за счет исключения самых энергетически сильных ингредиентов. Например, замените растительное масло в салате на менее калорийную заправку или лимонный сок.

9. Если диета запрещает сладости, а вам очень тяжело без них, попробуйте заменить их мармеладом или медом. Вместо хлеба употребляйте зерновые хлебцы, или сушите небольшие сухарики самостоятельно.

10. Если чувство голода не дает уснуть, выпейте чашку травяного или зеленого чая с медом. К тому же зеленый чай выводит токсины и способствует похудению.

И в конце концов, даже если вам не удалось удержаться на диете — не корите себя, ведь порой женская ненависть к себе не знает границ. У вас вся жизнь впереди — еще успеете похудеть и приобрести идеальную фигуру, а счастье — он ведь не только в красивых формах.

Понравилась статья? Порекомендуйте нас гуглу - нажмите +1 и/или утащите ссылку в свою соц.сеть! Это просто - всего один клик.

Мясной №1 в Москве

Один отзыв на «Как удержаться на диете»
  1. Yulia пишет:

    Ага, я именно так и удерживаюсь на диете, как тут написано. :) И зеленого чая обязательно много пью ароматного, с добавками цветочными… Жасминовый очень люблю. Хорошо отбивает аппетит.

Ваш отзыв к статье "Как удержаться на диете"