Как не поправиться во время беременности

Ну, вот и наступил такой долгожданный момент – вы беременны! Родные сдувают с вас пылинки и заботливо подкармливают самым вкусненьким, интересуясь вашим пристрастиями в столь интересном положении.

Но не забывайте: статус будущей мамы никоим образом не обязывает вас есть за двоих. Если вы, конечно, не хотите после беременности стать этакой дамой в теле. А чтобы фигура после беременности не пострадала и быстро вернулась к добеременному виду, всего-то и нужно – знать и обходить стороной некоторые популярные в «беременной» среде «грабли».

Как не поправиться во время беременности: не стоит есть за двоих!

Чрезмерное питание ни к чему, кроме такого же чрезмерного веса, не приведет. Ребенок получает питательные вещества, нужные ему, не из маминого желудка, а из крови. Организм мамы так устроен, что отдаст малышу все необходимое, а свои потери будет восполнять за счет сбалансированного, богатого витаминами, но уж никак не супер-калорийного питания. А в третьем триместре, когда малыш существенно подрастет и станет давить на диафрагму и желудок, обед из трех блюд в него просто не поместиться. Питаться придется часто и понемногу, поэтому вопрос «как не поправиться» будет совсем не актуален.

Как не поправиться во время беременности: не увлекайтесь солененьким.

Испокон веков считалось, что признаком наступления беременности является непомерная тяга к маринованным огурчикам (соленым помидорам, селедочке и т.д.). И даже в наше время высокоточных тестов и трехмерного УЗИ этот признак остается основополагающим. Действительно в начале беременности хочется съесть чего-то эдакого, чтобы справиться с проявлениями токсикоза.

Однако с этой задачей лучше справятся не соленые, а кислые продукты – грейпфруты, яблоки, клюквенный морс. Соленая же еда может стать слишком тяжелой нагрузкой на ваши и без того утомленные почки, что чревато задержкой жидкости в организме – отеками. А это совсем не полезно для здоровья мамы и ребеночка. Да и лишние килограммы очень любят «прятаться» в отеках. Поэтому чтобы не поправиться во время беременности – не злоупотребляйте солененьким.

Как не поправиться во время беременности: движение – это жизнь… и здоровье.

Действительно, в жизни беременных бывают периоды, когда нужно лежать: если беременность под угрозой срыва, матка в тонусе, проблемы с прикреплением плаценты. Тут уж ничего не поделаешь: сказал доктор лежать – будем лежать. Но для подавляющего большинства будущих мамочек — умеренная физическая активность очень даже показана и позволит не поправиться во время беременности.

Если в первом триместре вы могли ощущать сонливость и упадок сил, то, начиная со второго, можете смело идти на йогу, аквааэробику, гимнастику для беременных, восточные танцы… Что там еще предлагают будущим мамам? Да и прогулки в парке еще никому вреда не принесли. Прислушивайтесь к себе и просто получайте удовольствие.

Как не поправиться во время беременности: отказывать… нельзя?

Замечательная традиция – ни в чем не отказывать беременной, особенно, если эта беременная — вы. Если хочется скушать уже третий кусочек торта или стаканчик жирной сметанки после сытного обеда – значит ребенку нужно? Не стоит тешить себя надеждами. Конечно, вы можете отъедаться во время беременности в память о временах, когда вы отказывали себе в самом вкусненьком, чтобы влезть в любимые джинсы. Но тогда не обижайтесь, если после родов вам придется покупать джинсы-парашюты.

Терпеть голод тоже не нужно. Если очень хочется кушать, особенно по вечерам или ночью – позаботьтесь о том, чтобы в вашем холодильнике всегда лежали такие продукты как сухофрукты, орехи, творог или сыр – сытно, безумно полезно и 100 % не даст поправиться.

Подавляющее большинство женщин называют беременность – самым счастливым в своей жизни периодом: забота и внимание окружающих, общение с еще не рожденным ребеночком, ожидание встречи с ним. Давайте же не будем мешать своему организму выполнять свое предназначение – выносить и родить здорового красивого малыша.

Рациональное, богатое витаминами и полезными веществами, питание, умеренные физические нагрузки, хорошее настроение – лучшие помощники в вопросах здоровья и стройности.

О том, как не поправиться во время беременности, писала Марина Середенко для сайта Вуманка.Ру