Диета Кима Протасова — пять недель здоровой жизни

Диета Кима Протасова получила свою популярность после того, как на странице одной из газет появилась заметка, написанная Протасовым. Заметка касалась вопроса похудения. Читатели настолько заинтересовались ею, что вскоре просто заметка переросла в полноценную диету.

Диета Кима Протасова имеет свою принципы, правила, запреты, обладает как достоинствами, так и недостатками. Продолжительность диеты составляет пять недель. Её нельзя назвать строгой и трудной, так как она достаточно легко переносится. Главное достоинство диеты Кима Протасова в том, что она не только направлена на потерю лишнего веса, но и на очищение организма, поэтому довольно часто к этой диете прибегают не только тучные люди, но и достаточно стройные.

В рационе питания диеты Кима Протасова есть несколько основных продуктов. Во-первых, это овощи. Их можно есть в любом виде, количестве и даже ночью. А во-вторых, молочные продукты, жирность которых не превышает 5%. Что касается напитков, то ограничения также не строгие. Можно пить и чай, и кофе в неограниченных количествах, но обязательно без сахара, а также воду (не менее 2-х литров в день).

Диета Кима Протасова еще хороша и тем, что после нее риск набрать вновь лишние килограммы очень мал, так как вам попросту не захочется возвращаться к прежнему рациону питания. Но даже несмотря на это, выход из диеты должен быть постепенным и ни в коем случае не резким. Сперва нужно постепенно заменить молочные 5%-е продукты на обезжиренные. В рацион питания можно постепенно вводить и растительное масло. Им, например, можно заправлять овощные салаты. В случае, если во время диеты в вашем меню были яблоки, то их можно разнообразить и другими фруктами, но не всеми. Бананы, виноград, манго добавлять в свой рацион не рекомендуется, так как они слишком сладкие.

Овощи на завтрак можно постепенно заменить кашей. Дополнительно можно съедать утром порцию творога и салат из овощей. Вместо молочных продуктов также постепенно разрешается вводить рыбу, курятину и другое нежирное мясо.

Меню диеты Кима Протасова:

Первая неделя: есть только свежие овощи и молочные продукты 5%-й жирности. Дополнительно можно съедать раз в день вареное яйцо.

Вторая неделя: Меню, идентичное первой неделе. Многие худеющие на второй неделе исключают из рациона вареные яйца. Благодаря новому рациону питания заметно улучшается самочувствие, чувствуется прилив сил и энергии.

Третья неделя: После двух недель диеты можно добавить в свое меню немного мяса, рыбы, курятины. Количество мяса не должно быть больше 300 г. Также учтите, что если вы начинаете есть мясо, то количество остальных продуктов должно сократиться.

Четвертая и пятая недели: овощи, фрукты, молочные продукты, мясо. Четвертая и пятая недели заслуживают особого внимания, так как именно заключительные недели наиболее способствуют потере лишнего веса.

Насколько диета Кима Протасова эффективна — зависит от многого. Например, от начального веса, при котором была начала диета. Чем вес больше, тем большая вероятность быстро похудеть. Именно поэтому диету Кима Протасова выбирают тучные люди. Но даже если у вас всего несколько килограммов лишнего веса, от которого вам хочется побыстрее избавиться, то эта диета тоже вполне подойдет. Обычно сбросить несколько лишних кило — достаточно трудная задача. Но только не в диете Кима Протасова, так как главное в этой диете — не ограничение в еде, а очистка организма. Организм начинает очищаться, и лишние килограммы уходят.