Баня для похудения

Сколько способов похудения вы знаете? Правильно, много.  Сколько используете для достижения результата? В лучшем случае два: диета и физические нагрузки. Но зачем же пренебрегать другими возможностями? Если попробовать использовать все в комплексе, то и результат будет комплексным. Мы хотим рассказать о приятной и полезной составляющей похудения – бане.

Как известно, бани бывают разные, соответственно и эффект от них неодинаков, однако любая баня – это здорово!

1. Баня для похудения: в русском стиле.

Русская банька – замечательное место для похудения, а заодно и общения с подружками. Ну почему бы не засесть на полочке, завернувшись в пушистое полотенце и не посплетничать в свое удовольствие?

Температуру в баньке можно держать на уровне от 50-60 градусов и до 95 – сколько выдержите. Регулируется температура при помощи разогретых булыжников в печке каменке. А для влажности и аромата можете поливать эти булыжники любым «коктейлем»: на основе меда, кваса, травяных отваров (мята, ромашка, череда, полынь) или настоек (женьшень, эвкалипт, кедр).

Если предпочитаете баньку погорячее – добро пожаловать на верхние полки. Если хочется нежного легкого пара – садитесь пониже.

А что самое главное в русской баньке? Правильно, «ценный веник»,  как говорил небезызвестный любитель попариться. Выбор широк – на любой вкус: березовый, полынный, дубовый, эвкалиптовый. Даже крапивный!  Не стоит опасаться. В умелых руках банщика выбранный вами веник отдаст вам свою природную энергию и подарит восхитительные минуты наслаждения, забирая при этом лишние проблемы, болезни и, конечно же, килограммы.

Ну и кульминация момента – бассейн с прохладной водой. Стоит окунуться лишь на минуту-две и все тело почувствует легкость и силу.

Теперь о серьезном:

Чтобы банька принесла эффект и не навредила здоровью, делайте не более 2-3 заходов в парную, 1 массажа веником, 1-2 коротких окунания в прохладную воду + теплый и прохладный душ. И затем успокаивающее чаепитие в комнате отдыха.

За время, проведенное в бане, организм теряет от 0,5 до 1,5 л жидкости. Поэтому не стоит огорчаться, если утраченный вес вскоре вернется. Для лучшего эффекта похудения постарайтесь после бани не есть и не пить 2 часа (кроме маленькой чашечки травяного чая).

А приятный «побочный» эффект баньки – омоложенная кожа – гладкая, упругая, бархатистая.

2. Баня для похудения: в финском стиле.

Чем отличается финская банька от нашей, русской? Пар в ней сухой и горячий, температура на верхнем уровне может достигать 130 градусов. Не зря финны говорят, что “слезы в сауне высохнут, плохое настроение – сгорит». Сгорят также и лишние килограммы,  шлаки и усталость.

О серьезном:

Первый заход не должен длиться долее 5 минут. Затем слегка прохладный душ (примерно 18 градусов) и небольшой отдых (около получаса).

Второй заход – до 15 минут. После него более прохладный душ и снова отдых полчаса.

При избыточном весе не увеличивайте продолжительность нахождения в бане. Это небезопасно. Лучше сделайте больше заходов, но пусть они будут короче по времени.

Перед сауной следует принять душ и вытереться полотенцем насухо. Волосы мочить нельзя, поскольку от жара сауны они пересохнут и станут хрупкими.

Сухой горячий пар финской баньки очень эффективно влияет на подвижность суставов, а также реберных отделов позвоночника.

Для большего эффекта омоложения кожи воспользуйтесь скрабами и масками. А медовый массаж – отличный помощник в борьбе с целлюлитом (при отсутствии противопоказаний, конечно).

3. Баня для похудения: в восточном стиле.

Восток, как известно, дело тонкое. И банька в восточном стиле (хамам) – не исключение.

Вам предстоит получить удовольствие, лежа на разогретом мраморном или каменном столе, а ловкие руки банщика сделают незабываемый массаж специальной жесткой массажной мочалкой кесе.

Температура в парной не может превышать 60 градусов. А влажность воздуха – 40-50%.

О серьезном:

В классическом хамаме вам предстоит посетить 10 комнат-парилок с разной температурой и уровнем пара. Путешествуя по парным, вы при помощи комфортного повышения-понижения температуры, подготавливаете тело к кульминационному моменту – мыльному массажу.

Пребывая в атмосфере мягкого пара, организм способен мобилизовать все свои защитные силы.

Восточный мыльный массаж не просто приятен, он является отличным антицеллюлитным средством. Но настоящей восточной принцессой вы почувствуете себя, когда на нежную, распаренную кожу нанесут ароматное эфирное масло, выбранное вами. Это может быть бодрящее апельсиновое, успокаивающее мятное, романтическое лавандовое. Ну а антицеллюлитный эффект помогут закрепить ананасовое и эвкалиптовое масла.

Выбирайте баньку на свой вкус и настроение! И не забывайте об основных правилах:

— чтобы облегчить потоотделение, перед первым заходом в парную нужно принять теплый  душ и насухо вытереться полотенцем.

— в бане и сауне нельзя мыться с мылом, поскольку смывая кожный жир, вы делаете кожу беззащитной перед действием жара.

— баня и алкогольные напитки абсолютно не совместимы! Кроме того, баньку нельзя посещать сразу после еды, а также на голодный желудок.

— если вдруг в парной вы ощутите вялость, головокружение, звон в ушах, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание – немедленно выходите в предбанник!

Баня – превосходное средство для похудения и оздоровления организма! Не пренебрегайте правилами безопасного пребывания в парной, и вы испытаете невероятное наслаждение от посещения любой бани, а ваш организм ответит на такую заботу о нем изящной линией талии, шелковистой кожей и прекрасным самочувствием.

Марина Середенко для сайта Вуманка.Ру