Безуглеводная диета — это просто!

Основной недостаток большинства диет в том, что они жестко ограничивают в еде, заставляют менять вкусовые пристрастия и отказываться от лакомств. Однако не всем известно о существовании других диет, благодаря которым рацион питания практически не меняются, а килограммы исчезают.

Потерять 10 кг лишнего веса без физических упражнений и голодания — возможно ли? Заблуждаются те, кто ответит «нет». А ведь это действительно достижимо. Как? Конечно же, с помощью безуглеводной диеты!

Безуглеводная диета: что это?

В безуглеводной диете главным считается один прицип — поедание любого количества белков и жиров, но ограниченное количество углеводов. Углеводы поставляют организму энергию, поэтому в случае ограничения их количества организм почувствует острый дефицит. Так как поступление углеводов благодаря диете будет сведено почти до нуля, то организм начнет сжигать жир. Вот почему сидя на безуглеводной диете, можно продолжать привычно питаться и при этом худеть.

Если вы хотите, чтобы безуглеводная диета принесла максимум пользы, то нужно всегда иметь под рукой специальную таблицу продуктов. Дневная доза углеводов, которая может содержаться в продуктах — 40 г. Если не превышать это количество, то вы вскоре сможете увидеть отличные результаты. Но если похудение — это не ваша цель, и все, что вам необходимо — это лишь поддерживать вашу в фигуру в том состоянии, в котором она есть, то количество углеводов в день можно увеличить до 60 г.

Дадим вам несколько советов для того, чтобы вы, худея с помощью безуглеводной диеты, прекрасно себя чувствовали:

— Первые 5-7 дней диеты особенно важны, поэтому в течение первой недели количество углеводов нужно сократить с 40 до 20. Так вы дадите возможность организму ощутить максимальную потребность в них и настроиться на переработку жира в энергию.
— Безуглеводная диета предполагает употребление витаминов и медикаментов от запоров. К сожалению, один из побочных эффектов этой диеты — как раз запоры.
— Один раз в несколько недель можете позволить себе забыть о диете и не считать углеводы. Так как организм во время диеты чувствует нехватку углеводов, то такие свободные от диеты дни просто необходимы для восполнения запасов углеводов в организме.
— Пить большое количество воды во время безуглеводной диеты — обязательно.

Один из вариантов меню безуглеводной диеты:

Можно попробовать и придумать много вариантов меню безуглеводной диеты. Не обязательно пользоваться уже разработанным меню — можете придумать свое собственное. Мы же представляем вам один из примеров меню, которое, как вы можете заметить, является совсем несложным.

Завтрак — ломтик бекона или сыра, пара яиц в любом виде, несладкий чай или кофе.

Второй завтрак — баночка сметаны (около 200 г.) или вместо нее упаковка творога любой жирности.

Обед — мясной или рыбный суп. Супы готовятся без добавления картошки или круп.

Полдник — немного кефира с ломтиком сыра, а также яблоко небольшого размера. С яблоками будьте особенно внимательны. В таком безобидном с виду фрукте таится 10 г. углеводов!

Ужин — рыба или мясо, приготовленные как угодно, с отварными овощами.

Во время безуглеводной диеты можно перепробовать большое количество блюд — разнообразие очень велико. Поэтому вооружитесь кулинарными книгами и готовьте каждый день что-то новое, чтобы пища была максимально разнообразной. Это позволит вам забыть, что вы сидите на диете, в то время как лишние килограммы будут продолжать таять на глазах.

Однако в безуглеводной диете есть и те продукты, о которых вам придется забыть раз и навсегда:
— мед, сахар, варенье
— макароны, крупы
— хлеб
— сладкие йогурт и творог
— большое количество семечек и орехов
— много фруктов
— алкоголь

Пускай безуглеводная диета достаточна проста и совсем не строга, а также имеет много плюсов и преимуществ, она подходит отнюдь не каждому. Эта диета не рекомендована людям с заболеваниями сердца, кишечника, желудка, печени и сосудов, а также беременным и кормящим женщинам. В случае наличия какого-либо из противопоказаний лучше выбрать какую-то другую диету.