Как приучить ребенка есть полезные продукты

Любой педиатр вам скажет, что дети  — это копия их родителей, со всеми вредными и полезными привычками, моделью поведения и поступками в целом. А значит, чему успеют родители научить малыша в раннем возрасте, с тем ему и жить всю жизнь.

Это же касается и пищевых привычек — чем нас в детстве кормили, то мы и любим на протяжении всей жизни. Поэтому, чтобы развить в ребенке какие-то конкретные гастрономические пристрастия, начинать нужно с детства. А если родители тоннами поглощают бургеры с колой у телевизора, пусть не надеются, что дети будут вегетарианцами.

Совет 1 — личный пример

Как мы уже упомянули, чтобы ребенок во взрослой жизни отдавал предпочтение здоровому питанию, а не полуфабрикатам и фаст-фуду, вам придется подать ему пример. Например, заведите в своей семье простое правило: никаких бутербродов в ежедневном рационе или колы в качестве утоления жажды. А если уж вам так хочется съесть толстый жирный кусок колбасы — делайте это хотя бы тогда, когда ребенок не видит.

Совет 2 — совместное творчество

Как это ни странно, но малышам нравится экспериментировать с едой — они потом гордятся полученным результатом и с удовольствием съедают то, что сами приготовили или с чем помогали. Поэтому ваши нудные нотации и притчи о вкусной и здоровой пищи будут иметь меньший вес нежели совместно приготовленные домашние бутерброды со смешными рожицами из огурцов и помидоров.А заодно детишки научатся сочетать продукты и специи.

Совет 3 — только вкусная и любимая еда

Никто из взрослых не задумывается, почему дети так любят есть бургеры, хот-доги и пиццу. А все потому, что эти продукты едятся руками! Так что же мешает вам сделать полезный бургер с нежным мясом индейки и свежими овощами и зеленью? Или вкусную пиццу с сыром, мясом и овощами? А уж вариантов выпечки с несладкой начинкой — уйма.

Совет 4 — правильное подведение за столом

Как только ребенок научится держать предметы в руках и вы усадите его за свой стол — начинайте учить его столовому этикету. Но только с безопасными предметами! Объясняйте, как правильно держать ложку, зачем нужна салфетка во время еды, почему не рекомендуется еду брать руками и т.д. Дети быстро учатся и совсем скоро вы даже не заметите, что использование столовых предметов не является для ребенка чем-то противоестественным.

Совет 5 — держите под рукой полезный перекус

В качестве перекуса никогда не используйте булочки, пирожки, батончики с кучей стабилизаторов и красителей. Вместо них отдавайте предпочтение орехам, фруктам, нарезанным овощам и сухофруктам. Побаловать малыша можно лакомством из темного шоколада и мармелада с натуральными компонентами, а также медом или вареньем.